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孕妇吃核桃的好处
日期:[2018-9-18 16:13:41]   共阅[255]次
    我们一般常吃的核桃仁中含蛋白质、脂肪以及碳水化合物,以及丰富的钙、磷、铁、锌和维生素。核桃全身都是宝,其中的磷脂对脑神经有良好的保健作用,核桃油中所含的油酸和亚麻酸是不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃含有丰富的营养。
    很多女性朋友一旦有宝宝了,周围的一些朋友都会建议说吃点核桃好,孕妇多食核桃有利于婴儿大脑发育,健脑。听很多老人和医学报道说,吃核桃对孕妇和胎儿的头发都有好处!如果孕妇每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。一般怀孕三四个月的时候就开始吃点比较好,也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁,这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。这段时间吃核桃是较佳时期。
    核桃的种类有很多,比如山核桃,碧根果,新疆薄皮核桃,纸皮核桃等。这里我们要提醒大家,不论是哪种核桃,都不可贪多,因其本身热量比较高,过多食用又不能被充分吸收的话,就会被作为胆固醇储存起来,结果适得其反。一般来说,每天四五个核桃即可,同时应适当减少摄入其他脂肪,以免热量过高。所以孕妇适量地吃些核桃还是有不少好处的。
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